Gruppetimar
Sykkel, catslide, basisball centercore, tabata, sirkeltrening.
Alle gruppetimene er på senteret. Følg med på timeplan frå veke til veke for informasjon om dagar og tidspunkt.
Meld deg på under eller på SMS til tlf 917 95 221.
Alle gruppetimer er inkludert i våre medlemskap.
Alle gruppetimane våre passar for alle og det er ingen krav til form. Alle øvelsane kan tilpassast ulike nivå.
PRISER ALLE GRUPPETIMER
Drop-in: 60 kr
Klyppekort (10 klypp): 849 kr
SYKKEL/STYRKE 60 minutt
Effektiv kondisjonstrening på sykkel. Me brukar varierte posisjonar, belastning og intensitet. Passer for alle.Både for nybegynnere og trente. Starter timen med 25 min sykling. Sykkelprogrammet er lagt opp til moderat intensitet, men man kan velge å sykle i eget tempo om behov. Fortsetter med sirkeltrening i styrkesalen.
Øvelsene går for det meste på overkropp/arm. Innføring i alle øvelser.
BASISBALL CENTERCORE 45 minutt
-Kjerne. Fokus. Kontroll-
Denne timen har fokus på kjernemuskulatur. Timen tar for seg systematisk trening av stabilitet, mobilitet, balanse og utholdande muskelstyrke. Ein roligare time etter body and mind prinsipper.
CATSLIDE 40 og 55 minutt
Effektiv, funksjonell og intensiv styrketrening som utfordrer heile kroppen. Du bruker fire små matter med lav friksjon for å gjøre ei rekke ulike øvelser. Aller mest må du jobbe med kjernemuskultauren. Den er med på å gi god kroppsholdning, balanse og fungerer som senteret i kroppen. Sterk kjernemuskulatur gir mykje lågare risiko for både akutte- og belastningskader. Det har og ei viktig oppgave med å beskytte ryggraden, spesielt i forbindelse med store kraftanstrengelser innan idrett.
SIRKELTRENING 60 minutt
Generell oppvarming på valgfrie kondisjonsapparat (tredemøller/sykler mm). Stasjonstrening i apparat med veiledning. Økter på 45 sek og 15 sek pause. Ulike øvelsar for heile kroppen. Belastning bestemmer ein sjølv. Bli med og bli kjent i styrkesalen med god musikk og veiledning.
TABATA 60 minutt
Xxx
